一、母亲的饮食（为哺乳做好准备）

　　哺乳的母亲要注意自己的饮食营养和清洁卫生，预防各种疾病。饮食方面应多吃些既营养丰富又容易下奶的食品，如鱼汤、肉汤加些青菜等。

　　下面介绍一些下奶的食疗方剂，供乳母参考：

　　鲜鲫鱼500克，清炖，加黄酒三杯，吃鱼喝汤。

　　羊肉25克，猪蹄1个，加入配料共炖，喝汤，每日1－2次，连服一周。

　　黑芝麻250克，炒后研成细末，用猪蹄汤冲服，每次16克，每日三次。

　　赤小豆250克，煮粥食。或赤小豆250克，煮汤，去豆饮汤，连服3－5日。

　　有的母亲因为怕乳房下坠，体形变化而拒绝哺乳，这样会造成婴儿的不适，影响孩子的发育成长。在哺乳期间，为了防止乳房下坠，母亲可以用乳罩托起乳房，但不要压迫乳头，最好在乳罩的乳头部剪一个洞，使乳头得以舒展。为了保持体形，可以坚持每天做一做仰卧起坐保健操，帮助恢复腹肌，以保持体形的健美。

　　二、婴儿的饮食

　　完全牛奶喂养的孩子，原来吃稀释奶的，现在可以喂全奶了，根据孩子的食欲情况而定奶量。一般全天奶量在500－750毫升，按每天喂六次计算，每次喂75－125毫升，孩子的活动量不同，每个孩子的食量也不同，这要根据每个孩子的具体情况确定，不能强求一致。

母亲平时要注意孩子的大便情况、体重增长情况、孩子的精神状态等。人工喂养的孩子与母乳喂养的孩子不同，不要孩子一哭就以为是饿了，马上喂奶，要养成按时喂养的好习惯。